🍷 Cviky Na Prsa Ve Fitku

prsa. Klekněte si na všechny čtyři, zatěte prsní svaly a pravou ruku zvedněte nahoru. Otáčejte postupně celý trup tak, abyste se mohla podívat směrem nahoru, kam míří ruka. Vydržte 10 vteřin a vraťte ruku na podložku. Vystřídejte ruce a opakujte 10x na každou stranu. Při cvičení nezapomeňte mít stále zpevněn prsní Zkombinujte cviky s vlastní vahou, cviky na core, přidejte něco s váhou a třeba takovou covid karanténu v pohodě přežijete bez sebemenší svalové újmy. Menší činky můžete použít při cvičení bicepsu, tricepsu, ale třeba taky na přítahy v předklonu. Dále jsou vhodné tlaky na prsa, nebo tlaky na ramena. XsdOKw.

cviky na prsa ve fitku